夏至以后一(yi)天(tian)比一(yi)天(tian)熱，讓不少人胃口變差，心情煩躁，精氣神差，進(jin)而影響正常神經調(diao)節與免(mian)疫(yi)調(diao)節等生理機(ji)能(neng)，引(yin)發相關疾(ji)病(bing)。是(shi)人們(men)也會看見(jian)，某(mou)些人在大熱天(tian)是(shi)如虎(hu)添翼，溫暖無恙(yang)，她是(shi)為有(you)什(shen)么(me)呢？原有(you)，炎炎夏日的之時(shi)，不僅(jin)有(you)有(you)說(shuo)道美食環衛、預防措施腸子接(jie)觸傳感(gan)染外，還必(bi)須依據保(bao)健緩解放松(song)身心。

1、清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏(xia)至(zhi)時(shi)間氣侯嚴(yan)熱，人的(de)消化不(bu)(bu)好實用功能(neng)相欠(qian)缺(que)，以至(zhi)于(yu)，飲食(shi)營養宜清淡飲食(shi)不(bu)(bu)建議肥甘厚(hou)味，要多(duo)食(shi)雜糧(liang)以寒其體，不(bu)(bu)能(neng)過食(shi)性溫糧(liang)食(shi)，進而助熱；冷食(shi)蔬菜當留有(you)余地，不(bu)(bu)能(neng)過食(shi)，進而神經損傷肝腎。

2、保持清爽環境

衣服穩定少油、臥室、客(ke)廳(ting)透(tou)風換風穩定恬靜(jing)，會因而心靜(jing)神安，然后很好的的制止“季節綜合征”，避(bi)免出現中暑(shu)了。　　

3、晚睡早起睡午覺

飲(yin)食起居調養(yang)應迎合(he)自燃界陽盛陰衰的(de)(de)(de)轉化，宜晚睡(shui)(shui)早(zao)(zao)期，同時這類晚睡(shui)(shui)是比(bi)較來，似的(de)(de)(de)把控好在(zai)下班10:30差不(bu)多既可以。而(er)老(lao)弱者則應早(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)起，盡量保(bao)持(chi)每(mei)天7小時左(zuo)右的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠時間。另外，午睡(shui)(shui)也是必不(bu)可少，適當的(de)(de)(de)午覺有助于(yu)改(gai)善夏季(ji)人(ren)的(de)(de)(de)精神狀態。

4、適當鍛煉身體

練習的耗時較好(hao)選(xuan)(xuan)在(zai)一早或(huo)黃(huang)昏(hun)情況氣候(hou)較涼塊的情況進行，田(tian)徑場(chang)供選(xuan)(xuan)取在(zai)江河湖庫水(shui)邊、主(zhu)題公園(yuan)別墅花園(yuan)等氧氣小清新(xin)的地(di)區，練習的投資(zi)項目(mu)以散布、打大極(ji)拳拳、做直播體操(cao)運作(zuo)為好(hao)，的劇烈(lie)的運作(zuo)不(bu)容(rong)易(yi)做。除此以外，人們還想必(bi)在(zai)飲(yin)食(shi)健康多(duo)方(fang)面(mian)調養私(si)處(chu)體。不(bu)會是(shi)飲(yin)品，都是(shi)飲(yin)品，抑只是(shi)膏(gao)方(fang)，都有的可以的選(xuan)(xuan)。

配方：

龜鹿藥業(ye)龜甲膠(jiao)250克(ke)、西洋參120克(ke)打(da)粉混雜。

用法用量：

取(qu)6-9克分層(ceng)粉(fen)放(fang)在杯里，放(fang)入(ru)熱水（80℃或上(shang)）、冰糖合適量攪拌(ban)裝置至充分的(de)溶化，放(fang)至油溫(wen)60℃的(de)樣(yang)子可飲用(yong)，醇香極佳，本周十次。

功效：

滋陰(yin)補腎清熱去火，心靜除煩。